รีวิว รสชาติ และ texture ของ whey FitWhey – hyper-whey ฉลากเทา
มาตรฐานการกิน
อันนี้ส่วนตัวผมเอง ก็คือ 1 scoop ประมาณ 35 grams กับน้ำอุณหภูมิห้อง 250 cc อ่านต่อ… “review whey FitWhey – hyper-whey”
Tag: ออกกำลังกาย
review whey VX vita xtrong – muscle series
รีวิว รสชาติ และ texture ของ whey VX vita xtrong – muscle series ฉลากเขียว 
10 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน สร้าง six pack ไม่ใช้อุปกรณ์
แน่นอนหลายคนอยากมี six pack หรืออย่างน้อย ขอมีหน้าท้องที่แบนราบก็ยังดี ผมเป็นคนนึงที่เป็นหนึ่งในนั้น เมื่อก่อนผมออกมีน้ำมีเนื้อนิดๆ สาเหตุจากตามรอยร้านดังไปเรื่อย ร้านไหนว่าเด็ด ร้านไหนว่าดัง ตามไปกินหมด โดยเฉพาะ buffet ตั้งแต่ตอนเริ่มทำงานประจำมีเงินเดือน ผมคิดว่า การกินคือความสุข! จนกระทั่งเริ่มมีรุ่นน้องที่ office ทักว่าดูอ้วนขึ้น เท่านั้นเอง ผมเริ่มออกกำลังกายเลย โดยตั้งเป้าเอาไว้ว่าอยากมี six pack จัง จนตอนนี้ ที่ผมมีก็คือ หน้าท้องที่แบน และมี six pack แบบจางๆ (เพราะผมไม่ได้เน้นที่ต้องมี six pack อย่างเดียว กล้ามอื่นๆก็อยากมีด้วย)
จนวันนี้เจอ VDO ที่สอนเทคนิคเรา 10 ท่า เพื่อให้เรามี six pack แล้วผมลองดูแล้ว ทั้งหมดนี่ล่ะใช่เลย เป็นท่าที่ผมเคยทำ และ เคยศึกษามาว่ามีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อลำตัวส่วนหน้า และด้านข้างในบางท่า อีกทั้ง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วย นั่นคือทำที่บ้านได้เลย นี่ล่ะ เหมาะที่จะเอามาให้ดูกัน อ่านต่อ… “10 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน สร้าง six pack ไม่ใช้อุปกรณ์”
เว้นช่วงออกกำลังกาย ส่งผลร้ายกว่าที่คิด
ผมมักจะหาเวลาไปออกกำลังการเรื่อยๆ แต่ว่าช่วงที่ผ่านมา เป็นช่วงที่งานที่บริษัท ไม่สามารถกำหนดอะไรได้เลย ว่าจะดีจะร้ายขึ้นมาเมื่อไร ส่งผลให้ ต้องไปทำงานเช้า กลับดึกทุกคืนต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์ จึงไม่มีโอกาสได้เข้า Fitness เลย
เมื่อกลับมาเข้า fitness อีกครั้ง เพราะว่าพอจะจัดเวลาได้ ก็พบว่า ร่างกายไม่พร้อมอย่างรุนแรง คือเล่นได้ไม่นาน ก็มีอาการหน้าจะมืด และหายใจถี่ พักแล้วก็ไม่ค่อยดีเท่าไร ก็เลยต้องรีบเลิกก่อน ปกติเล่นได้ 1-2 ชั่วโมงสบาย แต่คราวนี้เล่นไปไม่ถึงชั่วโมงเลย รีบเผ่นก่อนละ เดี๋ยวเป็นลม
กลับมาสำรวจตัวเอง พบว่าตัวเองก็ไม่ค่อยพร้อมอยู่แล้ว เพราะว่าช่วงที่ผ่านมา อ่านต่อ… “เว้นช่วงออกกำลังกาย ส่งผลร้ายกว่าที่คิด”
เพื่อนที่จากไป….
วันนี้ได้ไปร่วมพิธีศพของเพื่อนเมื่อตอนที่เรียน ป.ตรีด้วยกัน ที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง อายุยังน้อยอยู่เลย 30 เท่านั้นเอง แต่ใจหนึ่งก็คิดว่า เพื่อนก็ได้ไปสบายแล้ว ไม่ต้องอยู่ต่อสู้โรคร้ายอีกแล้ว
เพราะว่าพ่อของภรรยาผมก็กำลังเป็นมะเร็งเช่นกัน เลยทำให้ได้ศึกษาเรื่องนี้เพิ่มขึ้นมาบ้าง แล้วก็ทำให้ได้รู้ว่า เป็นโรคที่น่ากลัวโรคหนึ่งเลย นั่นก็คือ หากคนที่เป็นแล้วได้รับการรักษาที่ช้า หรือไม่ถูกวิธีจะทำให้มีโอกาสเสียชีวิตในเวลาสั้นสูงมาก แต่ว่าหากรักษาได้ ก็ต้องดูว่าตอบสนองต่อการรักษาแค่ไหน เพราะถ้าไม่ตอบสนองเท่าไร โอกาศเสียชีวิตก็สูงเช่นกัน อ่านต่อ… “เพื่อนที่จากไป….”